7 lý do tại sao bạn nên ăn bơ mỗi ngày

.

Bơ không chỉ là một loại quả ngon lành, mà rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh chỉ cần ăn một quả bơ mỗi ngày giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và phòng chống được ung thư. Ngoài ra còn rất nhiều công dụng của bơ khác mà bạn còn chưa biết đấy!

4 điều ngạc nhiên về sức mạnh của trái bơ

Những lưu ý đặc biệt khi ăn trái bơ

7 bệnh dễ rước vào người khi đến hồ bơi công cộng mùa hè

Nên và không nên ăn quả bơ lúc nào?

Chuyện khó tin: Ăn bơ đậu phộng mỗi ngày lại giúp giảm cân

Bơi lội thực sự tốt hơn bạn nghĩ

10 lợi ích tuyệt vời của BƠ HẠT MỠ với da và tóc

Tạm biệt da nhăn nheo, thâm nám chỉ với mặt nạ TRÁI BƠ

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí Journal of the American Heart Association (Mỹ), phát hiện ăn một trái bơ mỗi ngày có thể giảm nồng độ cholesterol có hại trong cơ thể và hỗ trợ tim mạch rất tốt.

Cũng theo nghiên cứu này có khoảng 320 calo và 30 gram chất béo cung cấp cho cơ thể khi ăn một quả bơ - một lượng gần đủ để cơ thể hoạt động bình thường. Ngoài ra, còn rất nhiều công dụng của bơ khác mà bạn sẽ rất ngạc nhiên!

7 ly do tai sao ban nen an bo moi ngay

Bơ có rất nhiều công dụng mà ta không ngờ tới

Công dụng không ngờ chỉ trong một quả bơ

1. Ăn bơ giúp giảm cân

Bơ có vị béo ngậy và hàm lượng chất béo khá cao nên nhiều người hay hiểu lầm chúng gây tăng cân. Nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được điều ngược lại, vì nhờ giàu chất béo có lợi, xơ và đường tự nhiên nên khiến bạn có cảm giác no và không muốn ăn nữa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Đồng thời nhờ vào axit oleic có trong bơ sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể sao cho phù hợp, giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng và thừa cân. Bên cạnh đó bơ còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa và vô hiệu hóa chất béo rất hiệu quả.

2. Ăn bơ giảm viêm khớp hiệu quả

Bơ có chứa polyhydroxylated fatty alcohols – một hoạt chất tuyệt vời giúp kháng viêm hiệu quả, do đó nó trở thành loại quả phù hợp cho các bệnh nhân viêm và đau khớp. Đồng thời theo các vận động viện thề hình nổi tiếng bơ chính là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp phục hồi và tái tạo cơ.

3. Ăn bơ có thể ngăn ngừa ung thư

Trong một nghiên cứu từ Đại học Ohio (Mỹ) đã phát hiện dịch từ bơ có thể hạn chế lan rộng và phát triển của các tế bao ung thư ở vòm họng, đồng thời không hề gây hại cho các tế bào khỏe mạnh. Nhất là đối với nam giới bơ còn giảm thiểu nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, vì khảo sát cho thấy những bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt khi sử dụng bơ trong thời gian dài phát hiện kích thước khối ung thư giảm tới 60%, do đó bơ không chỉ phụ hợp với chị em và cả nam giới cũng nên sử dụng loại quả này.

Bên cạnh đó còn có nhiều nhà khoa học lý giải vì trong bơ có chứa các hoạt chất hóa học nhưng có nguồn gốc từ thiên nhiên nên có thể kiềm hãm và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ác tính. Đồng thời bơ còn chứa beta caroten – một chất chóng oxy hóa rất mạnh không chỉ giúp da đẹp mà còn hỗ trợ điều trị ung thư.

7 ly do tai sao ban nen an bo moi ngay

Trong một nghiên cứu từ Đại học Ohio (Mỹ) đã phát hiện dịch từ bơ có thể hạn chế lan rộng và phát triển của các tế bao ung thư ở vòm họng

4. Ăn bơ giúp sáng mắt

Bơ rất giàu antioxidants có thể giúp sáng mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt như loạn thị, tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó nhiều nghiên cứu còn phát hiện ăn nhiều bơ giúp lưu thông máu, hỗ trợ tim mạch và hạn chế nguy cơ đột quỵ.

5. Ăn bơ giúp da sáng khỏe

Không chỉ tốt cho tim mạch hay mắt, vitamin E có trong bơ rất tốt cho việc phục hồi và tái tạo da. Đồng thời còn giúp da sáng khỏe, chống được tia cực tím, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình oxy hóa.

Tuy bơ có nhiều công dụng thần kỳ nhưng không đồng nghĩa bạn sẽ được ăn “thả ga” mà không cần lo nghĩ, vì bơ còn rất nhiều nguy cơ gây hại chô sức khỏe.

Tác hại của việc ăn bơ quá nhiều

Gây dị ứng: Tuy là một sản phẩm từ thiên nhiên và lành tính nhưng nó lại gây dị ứng cho một số ít người. Theo nghiên cứu những người dị ững với cao su cũng có nguy cơ rất cao sẽ dị ứng dưới bơ, do đó nếu sau khi dùng bơ cảm thấy có thẻ chóng mặt, nổi mẩn ngứa, buồn nôn,... bạn nên hạn chế sử dụng loại trái cây này.

Gây ra các bệnh về gan: Collagen có trong bơ rất tốt trọng việc chống lão hóa và tái tạo da. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều khiến lượng colagen trong cơ thể tăng cao, không hâp thụ hết, lâu ngày tích tụ trong gan và gây các ra các bệnh về gan. Do đó mặc dù khuyến dùng nhưng các chuyên gia chỉ khuyên bạn mỗi ngày chỉ nên dùng nửa quả bơ mà thôi.

Giảm cholesterol có lợi: Tuy bơ làm giảm hấp thụ cholesterol có hại nhưng nếu căn bơ quá nhiều lại khiến hàm lượng beta-sitossterol hấp thụ cả cholesterol có lợi, do đó sẽ gây hại cho sức khỏe.

Tăng cân: Như đã nói ngay từ đầu bơ giúp hạn chế hấp thụ chất béo và tạo cảm giác no. Nhưng hàm lượng trong bơ khá cao nếu không biết tiết chế và sử dụng thêm nhiều thực phẩm giàu calo khác, không chỉ gây tăng cân mà còn có thể dẫn đếu béo phì, mỡ màu,....

Có hại với phụ nữ đang cho con bú: Nhiều nghiên cứu phát hiện phụ nữ sau khi sau sinh sử dụng bơ quá nhiều có thể gây tổn thương tuyến vú, gây tắt và giảm lượng sữa.

Kết hợp với một số loại thuốc sẽ thành liều thuốc độc gây hại: Bơ chống lão hóa và kháng viêm rất tốt nhưng khi gặp một số loại thuốc lại không chỉ làm giảm tác dụng mà còn gây hại cho cơ thể. Do đó nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc giúp tan máu đông nên hỏi ý kiến chuyên gia và bác sĩ trước khi muốn sử dụng bơ.

Mẹ thông minh phải chọn bơ đúng cách

Trước tình hình an toàn thực phẩm hiện nay nhiều chị em hết sức lo lắng vì sợ mua phải bơ nhiễm hóa chất bảo quản hoặc giúp tươi lâu hơn. Nhưng với những cách dưới đây sẽ giúp chị em chọn được những quả bơ tươi và chín cây tự nhiên:

- Quả bơ ngon, chín tự nhiên có vỏ bóng, tươi nhưng vẫn sần sùi , tránh chọn những quả đã mềm nhũn. Bơ ngon khi bóp sẽ thấy mềm nhưng chắc tay, không ọp và da nhăn nheo.

- Bên cạnh đó bơ ngon khi chín phần thịt và hạt sẽ tách rời, nên khi lắc nhẹ sẽ nghe tiếng kêu lúc lắc. Nhưng cũng nên chú ý vì khi lắc nếu kêu quá to rât có thể phần thịt rất mỏng. Bơ tròn hạt sẽ to nhưng lại ít xơ, còn bơ dài hạt nhỏ, thịt dày nhưng lại rất nhiều xơ. Tốt nhất chị em nên chọn những quả bơ khi chín vỏ có màu xanh sáng và bóng.

- Khi bơ chín nên ăn ngay tránh việc dữ trữ trong tủ lạnh sẽ làm mất đi nhiều dưỡng chất quan trọng và mùi vị. Nếu bơ chưa chín tốt nhất nên để ngoài chờ chín mới cho vào tủ lạnh để bảo quản.

7 ly do tai sao ban nen an bo moi ngay

Quả bơ ngon, chín tự nhiên có vỏ bóng, tươi nhưng vẫn sần sùi

Công thức giảm cân với bơ

Bên cạnh việc sử dụng bơ để làm sinh tố hay thêm vào món salad bạn còn có thể kết hợp nó với đậu hũ non và nước ép dưa lên để tạo nên thức uống dinh dưỡng, mang lại hiệu quả giảm cân rất cao.

Chuẩn bị:

- 1 quả bơ tươi (200 gram)

- 1/2 cốc đậu hũ non

- 1 cốc nước ép dư lê

- 2 thìa mật ong cà phê nguyên chất

- 1/2 thìa cà phê hòa tan

- Đá xay

Cách làm:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ lấy phần thịt bên trong, sau đó cho đậu hũ non, mật ong, nước ép le và cà phê hòa tan vào máy xay sinh sinh tố;

Bước 2: Thêm đá xay vào, xay thêm khoảng 30 giây có thể rót ra ly sử dụng.

Hỗn hợp này không chỉ giúp da đẹp mà còn hỗ trợ chị em giảm cân rất hiệu quả. Bên cạnh đó vì lạ miệng và thơm ngon nên không làm bạn có cảm giác ngậy béo.

Với nhưng lợi ích và gợi ý trên đây hy vọng phần nào giúp chị em thêm một vào cảm nang đi chợ một mẹo giúp chọn bơ sao cho ngon và có thể lấy được hết chất dinh dưỡng có trong nó mà không gây hại cho cơ thể!

Simon

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa quả bơ lợi ích của bơ ăn bơ có tốt không ăn bơ đúng cách
TIN LIÊN QUAN
  • Không chỉ thực phẩm bẩn, THỨC ĂN ĐỂ QUA ĐÊM cũng có thể gây ung thư 21/02/2019 16:06:36

  • Những loại thực phẩm có vị đắng nhưng là "thần dược" với sức khỏe con người 20/02/2019 12:53:46

  • Thói quen ăn uống gây loãng xương, thoái hóa khớp ở cả người trẻ 19/02/2019 17:08:33

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay 15/02/2019 16:00:13

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn 15/02/2019 14:00:00

TIN KHÁC
  • Trẻ mắc bệnh SỞI ngày một nặng thêm do cha mẹ làm những việc sau (22/02/2019 08:00:00)

  • Đau đầu, đau răng, đau họng, đau cơ thể… cứ dùng MUỐI là thổi bay hết (22/02/2019 07:45:00)

  • Hướng dẫn 5 bài tập YOGA khỏe đẹp cơ bản nhất, bạn có thể tự tập tại nhà (Phần 1) (21/02/2019 17:13:09)

  • Không chỉ thực phẩm bẩn, THỨC ĂN ĐỂ QUA ĐÊM cũng có thể gây ung thư (21/02/2019 16:06:36)

  • Đau nhức đầu kinh khủng sau khi khóc, đâu là nguyên nhân và cách khắc phục? (21/02/2019 16:03:02)

  • Nghiên cứu cho thấy đau tim ngày càng TRẺ HÓA ở PHỤ NỮ (21/02/2019 11:55:25)

  • Mối nguy hại khi đi massage gội đầu thư giãn: có thể gây đột quỵ? (21/02/2019 11:21:38)

  • Muốn có một làn da “mãi mãi tuổi 20”, đừng quên ngăn ngừa lão hóa da từ sớm (21/02/2019 11:15:00)

  • Thức khuya triền miên đồng nghĩa với việc chúng ta đang tự hủy hoại cơ thể (21/02/2019 10:57:21)

  • 6 “tuyệt chiêu” giúp nàng sở hữu làn da trắng hồng, căng mọng thời điểm giao mùa (21/02/2019 09:45:00)

  • 10 lý do để U50 mãi hạnh phúc (20/02/2019 17:10:08)

  • Không cần caffeine, những thói quen này có thể giúp bạn tỉnh táo (20/02/2019 16:25:50)

  • 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc chứng trào ngược axit dạ dày (20/02/2019 16:12:38)

  • Những loại thực phẩm sau khi kết hợp với nhau có thể gây hại cho cơ thể (20/02/2019 13:05:16)

  • Nắng nóng đến "cháy da", chị em cần nắm rõ những bí quyết chống lại tác hại của tia UV (20/02/2019 12:59:24)

  • Những loại thực phẩm có vị đắng nhưng là "thần dược" với sức khỏe con người (20/02/2019 12:53:46)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

    /dinh-duong/so-co-la-rat-tot-nhung-an-nhu-the-nao-moi-tot-cho-suc-khoe-26932/

    Sôcôla có tác động xấu hay tốt đến sức khỏe của người dùng? Câu trả lời là: nếu bạn biết cách sử dụng, sôcôla sẽ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Những đối tượng không nên ăn dưa hấu kẻo rước họa vào thân

    /dinh-duong/nhung-doi-tuong-khong-nen-an-dua-hau-keo-ruoc-hoa-vao-than-26929/

    Dưa hấu là một loại hoa quả thơm ngon và có công dụng giải khát rất tốt. Tuy nhiên không phải ai ăn dưa hấu cũng tốt cho sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ

    /dinh-duong/ngay-tet-nguyen-tieu-an-chay-de-huong-nhung-loi-ich-khong-ngo-22743/

    Tết Nguyên Tiêu/Rằm Tháng Giêng nhiều gia đình thường đi lễ Phật và ăn chay để cầu cho một năm an lành, mạnh khoẻ. Điều này không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, mà về mặt khoa học ăn chay thật sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.

    Đọc tiếp

  • Chiến lược ăn thông minh dành cho người cao huyết áp

    /dinh-duong/chien-luoc-an-thong-minh-danh-cho-nguoi-cao-huyet-ap-26916/

    Nếu bạn đã được chẩn đoán huyết áp cao, một vài chiến lược ăn uống thông minh có thể giúp ngăn ngừa huyết áp tăng đột biến và thậm chí có thể làm giảm huyết áp.

    Đọc tiếp

  • 5 siêu thực phẩm hỗ trợ gan giải độc sau Tết

    /dinh-duong/5-sieu-thuc-pham-ho-tro-gan-giai-doc-sau-tet-20998/

    Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. Chúng thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, trong đó chức năng quan trọng nhất là loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • 'Biến tấu' thức ăn dư thừa sau Tết thành những món ngon lạ miệng cho cả gia đình

    /dinh-duong/bien-tau-thuc-an-du-thua-sau-tet-thanh-nhung-mon-ngon-la-mieng-cho-ca-gia-dinh-26913/

    Với các thực phẩm dư thừa sau Tết, chị em hãy sử dụng lại để chế biến thành những món ăn ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

    Đọc tiếp

  • Tuyệt chiêu giúp bạn 'ngàn chén không say' để thoải mái chúc rượu bia trong dịp Tết này

    /dinh-duong/tuyet-chieu-giup-ban-ngan-chen-khong-say-de-thoai-mai-chuc-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-26910/

    Rượu bia là thứ đồ uống không thể thiếu trong những bữa tiệc chào đón năm mới. Tuy nhiên, làm thế nào để bản thân tỉnh táo mà vẫn vui vẻ chúc tụng cùng bạn bè, các bạn hãy cùng xem những bí quyết sau đây.

    Đọc tiếp

  • 7 thực phẩm giúp cơ thể nhẹ nhõm, giải độc sau Tết dễ dàng

    /dinh-duong/7-thuc-pham-giup-co-the-nhe-nhom-giai-doc-sau-tet-de-dang-17138/

    Một trong những cách giải độc cơ thể thật đơn giản là ăn uống đúng cách và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Dưới đây là những thực phẩm hữu ích giúp giải độc tốt nhất cho cơ thể:

    Đọc tiếp

  • 7 nguyên tắc ăn để khỏe mạnh

    /dinh-duong/7-nguyen-tac-an-de-khoe-manh-20199/

    Ăn uống khoa học là cách tốt nhất giúp bạn phòng chống bệnh tật. Để có sức khỏe dẻo dai khi ăn uống bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn