Công dụng của su hào khiến mọi người bất ngờ

.

Các bà nội trợ nên biết những công dụng của su hào để có được sự lựa chọn đúng đắn trong việc sử dụng su hào để tốt nhất cho sức khỏe của bản thân và mọi người trong gia đình.

Sau tuổi 30, lười vận động dễ bị bệnh tim mạch

Nhiều công dụng khó tin khi ăn su hào

"Siêu thực phẩm" ngừa tim mạch, ung thư, đột quỵ

Siêu thực phẩm ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Su hào - “thần dược” của mùa đông

Thay đổi những thói quen này ngay để cứu hệ tim mạch

8 dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang mắc bệnh tim mạch

Lòng đỏ trứng có thật sự không tốt cho tim mạch

Su hào là thực phẩm khá phổ biến trong mâm cơm của các gia đình, với khả năng giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, nâng cao, phòng ngừa và đẩy lùi các nguy cơ gây bệnh khác… Hãy cùng tìm hiểu những công dụng của su hào tốt cho sức khỏe như thế nào nhé.

1. Tốt cho tim mạch

Cong dung cua su hao khien moi nguoi bat ngo

Su hào chứa ít chất béo hòa tan và cholesterol nên tốt cho tim mạch

Thành phần trong củ su hào chứa rất ít chất béo hoà tan và cholesterol, điều đó sẽ khiến cho hệ tuần hoàn và tim mạch hoạt động rất tốt. Nếu sử dụng nhiều chất béo hòa tan sẽ làm tăng nồng độ cholesterol có hại trong máu, từ đó dẫn tới các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ.

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong su hào sẽ giúp các tế bào ngăn ngừa sự tổn thương bởi các phân tử gốc tự do đi vào cơ thể thông qua đường hô hấp hoặc ăn uống. Những phân tử gốc này được đánh giá là thường làm tăng nguy cơ đau tim và ung thư.

2. Tốt hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ rất tuyệt vời, để hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì bạn nên ăn su hào. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt khi chất xơ giúp duy trì sức khỏe của ruột và ruột kết. 

Ngoài ra, đối với việc duy trì lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, chất xơ cũng có chức năng quan trọng trong việc cân bằng điều này. Những yếu tố trên góp phần làm cho chúng ta thu nhỏ nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh trĩ hoặc bệnh ung thư ruột kết.

3. Tốt khi muốn giảm cân

Trong su hào có chứa rất ít calo mặc dù là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Chúng ta cũng biết rằng, thực phẩm được đánh giá có tốt cho sức khỏe hay không sẽ dựa vào mức dinh dưỡng trên mỗi calo cung cấp cho cơ thể. 

Cong dung cua su hao khien moi nguoi bat ngo

Những người muốn giảm cân nên ăn su hào

Vì vậy, người ăn kiêng nên sử dụng su hào trong thực đơn của mình vì nó không chỉ đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà còn không làm vượt quá lượng calo, hạn chế gây ra nguy cơ thừa cân.

Su hào còn chứa nhiều chất khoáng khác rất tốt cho cơ thể như canxi, đồng, mangan, sắt và phốt pho....

4. Tốt cho xương, thần kinh và cơ

Khi bạn còn trẻ, điều cần làm đó là phòng ngừa bệnh loãng xương, bởi khi về già, xương khớp sẽ trở nên suy yếu. Có một cách tốt nhất để tránh hoặc làm chậm quá trình loãng xương đó là sử dụng thực phẩm bổ sung canxi, và su hào là một trong số những thực phẩm có lượng canxi, mangan và sắt rất cao.

Ngoài ra, trong su hào còn chứa lượng kali tốt cho chức năng thần kinh và cơ. Chúng ta xử lý thông tin sẽ khá nhanh và không bị kích động khi gặp chuyện rắc rối vì các bộ phân cơ thể đã nhận đầy đủ lượng kali cần thiết.

5. Tốt để phòng cảm cúm

Cong dung cua su hao khien moi nguoi bat ngo

Lượng vitamin C dồi dào trong su hào sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Khi bạn ăn su hào vào mùa đông, lượng vitamin C dồi dào có trong su hào sẽ làm cho hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường. Điều này cũng giúp các bệnh tim mạch và ung thư không thể tiếp cận được bạn.

Ngoài ra, lượng vitamin C còn giúp cải thiện sự hấp thu cũng như phục hồi nguồn cung vitamin E cho các bộ phận của cơ thể.

Cách chọn mua su hào ngon:

Bạn nên chọn những củ su hào có kích thước từ nhỏ đến trung bình, còn nhiều lá non vì các củ này thường sẽ ngọt và mềm hơn. 

Chọn củ su hào tươi, có màu sắc tự nhiên, còn nguyên vẹn, cầm chắc và nặng tay, không bị nứt vỏ hoặc bầm giập, không héo úa, không có mùi vị lạ 

Không nên chọn củ su hào có màu sắc quá mỡ màng, vỏ láng bóng, tươi một cách bất thường vì có thể chúng đã được hấp thụ một lượng đáng kể thuốc kích thích tăng trưởng hoặc hóa chất bảo vệ thực vật.

Sau khi biết được những công dụng của su hào đối với sức khỏe, các bà nội trợ hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm này thường xuyên hơn nhé.

Khuyên Vũ

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa Công dụng của su hào su có công dụng gì cách chọn su hào ngon
TIN LIÊN QUAN
  • Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng ăn "đường giả" và thực phẩm chế biến sẵn? 20/09/2018 14:30:09

  • Ăn óc: Bổ não hay thêm đau đầu? 20/09/2018 07:45:00

  • Dinh dưỡng cực tốt của anh em nhà HỌ LẠC 19/09/2018 16:11:40

  • Chuyên gia mách "tiểu xảo" ăn BÁNH TRUNG THU không bị tăng cân, tăng đường huyết 19/09/2018 11:22:59

  • Chú ý ăn uống, viêm đau khớp gối không còn là nỗi lo 18/09/2018 16:35:48

TIN KHÁC
  • Bí mật sau nhan sắc của "nữ hoàng không tuổi" Song Hye Kyo (20/09/2018 16:10:26)

  • Nên cho trẻ ngủ chung hay ngủ riêng? (20/09/2018 16:06:38)

  • Món ăn bài thuốc trị viêm khớp dạng thấp (20/09/2018 15:46:03)

  • Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng ăn "đường giả" và thực phẩm chế biến sẵn? (20/09/2018 14:30:09)

  • Dữ liệu ung thư toàn cầu theo quốc gia: Úc là quốc gia ‘dẫn đầu’ với tỷ lệ ung thư cao nhất, Việt Nam đang xếp thứ bao nhiêu? (20/09/2018 14:27:31)

  • Ăn lẩu an toàn từ nhà ra... phố (20/09/2018 11:31:34)

  • 4 cách giảm cholesterol tự nhiên nhất (20/09/2018 08:00:00)

  • Ăn óc: Bổ não hay thêm đau đầu? (20/09/2018 07:45:00)

  • Quản lý tài chính cá nhân, bắt đầu từ đâu? (19/09/2018 16:51:03)

  • Dinh dưỡng cực tốt của anh em nhà HỌ LẠC (19/09/2018 16:11:40)

  • 7 động tác YOGA giúp bạn ngủ ngon hơn (19/09/2018 15:48:26)

  • Móng giòn, dễ gãy do thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng: Bổ sung gì? (19/09/2018 15:09:04)

  • 31 mẹo hay về sơ cứu (19/09/2018 14:49:57)

  • 10 mẹo hay trong sinh hoạt, ăn uống hàng ngày cho bạn (19/09/2018 12:02:22)

  • Chuyên gia mách "tiểu xảo" ăn BÁNH TRUNG THU không bị tăng cân, tăng đường huyết (19/09/2018 11:22:59)

  • 9 thói quen chỉ có ở những người hạnh phúc (19/09/2018 00:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn